Al nostre blog, Simone Tassani reflexiona que diverses disciplines orientals com el Tai Chi, el QiGong, el Mindfulness, la Samatha i la meditació Vipassana s’incorporen cada vegada més en assaigs clínics per ensenyar als subjectes les tècniques de respiració i relaxació. La respiració profunda abdominal, un element clau d’aquestes pràctiques, és especialment crucial en el procés de relaxació. Aquest tipus de respiració ha demostrat reduir la co-contracció muscular, millorar la propiocepció i l’autoconsciència, i ajudar en la regulació emocional, la qual cosa contribueix a disminuir encara més la co-contracció muscular.

Tassani assenyala que la incapacitat de relaxar-se pot conduir a un estat de tensió constant, manifestant-se en diversos problemes psicològics i físics. Una observació important és que la cultura occidental sovint manca de la connexió intrínseca amb aquestes tècniques de respiració i relaxació, cosa que podria explicar per què molts joves a Occident troben difícil dominar el control de la respiració. Aquesta bretxa cultural subratlla la importància d’integrar aquestes pràctiques per promoure millors resultats en la salut mental i física. Llegeix el text complet aquí.