Mindfulness

Curs de 8 sessions per a cultivar el benestar mental, psicològic i emocional a través de la pràctica de mindfulness.

L'objectiu general del curs és incorporar eines i recursos per a la gestió emocional i gestió de l'estrès en el dia a dia.

Objectius específics:

Cultivar la connexió amb un mateix i l'autoconeixement de com s'expressa en mi l'estrès o el desbordament emocional.
Incorporar eines i recursos pràctics i fàcilment aplicables que ens permetin enfrontar de forma segura els reptes i/o situacions incòmodes o desagradables del dia a dia.
Entendre millor com funciona la nostra ment i el nostre cos.

Contingut del curs

Sessió 1: Sortir del pilot automàtic.

Sessió 2: Observar sensacions corporals, emocions i pensaments, i connectar amb allò agradable o que em produeix seguretat.

Sessió 3: Prendre consciència de què és allò que em posa en alerta o em resulta desagradable.

Sessió 4: Acceptació en comptes de lluita com a estratègia per a patir menys.

Sessió 5: Ampliant la meva capacitat de travessar els reptes de la vida de forma segura.

Sessió 6: Autocompassió o com cuidar-me a mi mateix/a.

Sessió 7: Connexió amb el que és realment important per a mi.

Sessió 8: Resum i proposta de seguiment (sessió online).

* Després de cada sessió es proporcionarà una meditació gravada per a practicar durant la setmana així com algun recurs addicional segons apliqui (un petit conte, taula per a registres,...)