¿Tomar suplementos de calcio ayuda a perder peso?
El sobrepeso y la obesidad se caracterizan por un acúmulo excesivo de grasa corporal y representan uno de los principales problemas de salud a nivel global. El diagnóstico se realiza mediante el índice de masa corporal o IMC, un marcador directo de la grasa que se calcula para cada persona dividiendo su peso en kilos por su estatura en metros al cuadrado. Un adulto tiene sobrepeso si su IMC está entre 25 y 29,9, y tiene obesidad si es mayor de 30. Según datos de la OMS de 2022, el 43% de los adultos mayores de 18 años tiene sobrepeso y el 16%, obesidad.
La obesidad puede provocar una amplia gama de enfermedades, principalmente cardiovasculares, diabetes y algunos tipos de cáncer, además de estigmatización social. Pero tratar y prevenir el exceso de peso no es nada sencillo, como lo prueba la gran diversidad de estrategias dietéticas y de estilo de vida disponibles y su limitado efecto.
Numerosos estudios han constatado que existe una asociación inversa entre la ingesta de calcio y el peso corporal. Una reciente revisión sistemática publicada en la Biblioteca Cochrane ha evaluado hasta que punto tomar suplementos de calcio puede ayudar a perder peso a personas adultas con sobrepeso u obesidad.
Evaluación
La evaluación realizada muestra que tomar suplementos de calcio podría dar lugar a una reducción escasa o nula en el peso corporal de los adultos que tienen sobrepeso u obesidad.
Otros puntos clave:
- Los suplementos de calcio probablemente producen una reducción pequeña del índice de masa corporal y del perímetro de la cintura.
- Hacen falta más estudios de calidad alta para conocer mejor los efectos de los suplementos de calcio en el peso corporal.
Fecha de publicación: 30.05.2024
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Qué dice la ciencia
Estudios analizados
La evidencia científica para evaluar este mensaje se ha basado en una revisión sistemática (ver "Para saber más") Cochrane publicada en mayo de 2024, que incluye datos de 18 ensayos clínicos (ver "Para saber más") con 1873 participantes.
La pregunta de investigación o pregunta PICO (ver "Para saber más") que se planteó en esta revisión se desglosa en cuatro partes, con los siguientes elementos principales:
- ¿Qué población se ha estudiado? Personas con sobrepeso u obesidad.
- ¿Qué intervención o tratamiento se ha aplicado? Suplementos orales de calcio..
- ¿Con qué se ha comparado la intervención? Placebo o suplementos de calcio de dosis bajas.
- ¿Qué desenlaces (beneficios o daños de la intervención) se han medido? Peso corporal, índice de masa corporal o IMC, perímetro de la cintura y efectos perjudiciales.
Resultados de los estudios y grado de certeza
En la tabla siguiente se detallan, para los desenlaces evaluados, el efecto de la intervención (tomar suplementos de calcio), su grado de certeza y la conclusión de la evaluación.
Leyenda:
- Intervención: tratamiento aplicado
- Desenlace: beneficio o daño de la intervención medido en los estudios
- Efecto observado: resultado de la intervención sobre el desenlace
- Certeza: grado de confianza que merece el efecto observado
- Conclusión: valoración del efecto de la intervención considerando el efecto observado y su grado de certeza
Para saber más
Referencias y recursos
> Obesidad y sobrepeso
Página de la OMS en español con datos relevantes sobre el sobrepeso y la obesidad, además de información fiable sobre sus causas, consecuencias y estrategias para su prevención y manejo.
Conceptos de interés
> Qué es una revisión sistemática
Vídeo sobre qué son las revisiones sistemáticas.
Una revisión sistemática es un resumen de los estudios sobre una pregunta específica, realizado de forma sistemática y explícita para identificar, seleccionar y evaluar críticamente los estudios relevantes, así como para resumir y analizar sus resultados. Esta investigación de síntesis permite saber hasta qué punto se conoce la respuesta a una pregunta de salud.
> Qué es un ensayo clínico
Un ensayo clínico es un experimento controlado con seres humanos para evaluar la seguridad y eficacia de una intervención de salud, como puede ser la administración de un fármaco. Se realiza generalmente con dos grupos de voluntarios formados al azar, de los cuales solo uno recibe la intervención que se quiere evaluar. Se considera que es el tipo de estudio que ofrece resultados de mayor grado de certeza.
> Qué es una pregunta PICO
Vídeo sobre qué es una pregunta PICO.
Para poder investigar una pregunta sobre una intervención de salud, esta ha de ser formulada de forma precisa y estructurada, especificando los siguientes cuatro aspectos en los que se centra la investigación: la población estudiada (P), la intervención realizada (I), con qué se compara la intervención (C) y los desenlaces (outcomes) medidos (O). Estas preguntas específicas se denominan preguntas estructuradas o PICO.