No és tan important el tipus d'activitat que es faci com la constància. Per conservar i mantenir la salut cal anar sumant minuts actius al llarg del dia, dia a dia.

No hi ha una única activitat que sigui la millor per a tothom. Cada persona ha de trobar les activitats que més li agradin i que s'adiguin amb el seu nivell de salut i les possibilitats per continuar fent-les en les diferents etapes de la vida.

La millor activitat serà aquella que més s'ajusti als nostres valors i objectius, ens agradi més i es pugui integrar en la nostra forma de vida.