En las noticias y en internet abundan los mensajes sobre los efectos beneficiosos de los ácidos grasos omega 3 para la salud. Uno de estos mensajes dice que estos ácidos grasos tienen un efecto positivo sobre los síntomas de la depresión, un problema de salud muy debilitante y difícil de tratar, que repercute negativamente sobre la persona que lo padece, su familia y la sociedad en su conjunto. Ciertamente, hay indicios de que los ácidos grasos omega 3 pueden ser un posible tratamiento para este trastorno, pero los resultados de los estudios son dispares.

En las noticias encontramos ejemplos de esta disparidad, y entre ellas algunas transmiten el mensaje, más o menos matizado, de que los ácidos grasos omega 3 son efectivos contra la depresión:

En Nutrimedia hemos analizado la veracidad de los mensajes que afirman que los ácidos grasos omega 3 ayudan a prevenir las demencias y que ayudan a prevenir las enfermedades cardiovasculares. Lo que ahora evaluamos es hasta qué punto es cierto que los suplementos de ácidos omega 3 mejoran los síntomas depresivos en personas con depresión.

A continuación, se muestra el grado de veracidad del mensaje y se explica la resutado de la evaluación; más abajo se detalla qué dice la ciencia sobre esta cuestión y se ofrece información para saber más.

Mensaje incierto
Los suplementos ricos en omega-3 ayudan a reducir los síntomas depresivos

Evaluación


La evaluación realizada muestra que no existe suficiente evidencia (pruebas científicas) para determinar los efectos de los suplementos de ácidos grasos omega 3 en personas con depresión. Por tanto, hay que concluir que la veracidad del mensaje analizado es incierta y que actualmente, con la evidencia disponible, no sabemos si tomar estos suplementos reduce o no los síntomas depresivos.
 

Mensajes principales

  • Los estudios que han investigado los efectos del consumo de suplementos de ácidos grasos omega 3 en los síntomas depresivos han encontrado, en comparación con la ingesta de un placebo (sustancia sin efecto), una reducción de los síntomas muy pequeña e incierta.
     
  • Los estudios tampoco han encontrado suficientes pruebas de calidad para determinar los efectos secundarios del consumo de los suplementos de omega 3.