Las galletas Avenacol de Cuétara se publicitan desde hace años, tanto en anuncios como en los envases del producto, con diversos mensajes que vienen a decir que su consumo ayuda a reducir el colesterol gracias a su contenido en beta-glucano de avena. El mensaje que vincula más claramente el contenido de las galletas y el beneficio para la salud aparece en el envase y en la web del producto en estos términos:
- “Se ha demostrado que el betaglucano de avena disminuye/reduce el colesterol sanguíneo”
Este mensaje se complementa con otros que aparecen en el envase de las galletas:
- “Avenacol ayuda a reducir el colesterol de forma 100% natural” (mensaje principal, destacado en el envase)
- “El consumo regular de 3 g de betaglucano de avena al día reduce los niveles de colesterol sanguíneo. Una ración de galletas con Avenacol (50 g, equivalente a 6 galletas de la variedad Rústica, o 3 galletas de la variedad Digestive) aportan 1 g de betaglucano”
Como quiera que el mensaje central, en el que se apoyan los otros, es que el beta-glucano de avena reduce el colesterol sanguíneo, en esta evaluación se analiza principalmente hasta qué punto este mensaje es cierto.
A continuación, se muestra el grado de veracidad del mensaje analizado y se explica el resultado de la evaluación; más abajo se detalla qué dice la ciencia y se ofrece información complementaria para saber más sobre esta cuestión.
Mensaje probablemente cierto
“El beta-glucano de avena ayuda a reducir el colesterol”
Evaluación
La evaluación realizada muestra que el beta-glucano de avena probablemente reduce el colesterol total en la sangre, pero su impacto en la salud es más incierto.
Otros puntos clave:
- La evidencia científica muestra también que tomar beta-glucanos de avena podría reducir el colesterol “malo” (LDL) y no modificar el “bueno” (HDL), a la vez que podría reducir los triglicéridos, pero en los tres casos la certeza de la evidencia es baja.
- Aunque consumir beta-glucanos de avena puede ayudar a reducir el colesterol total, no hay evidencias directas que sustenten que esa reducción del colesterol con estas galletas tenga un impacto en la salud cardiovascular (por ejemplo, reduciendo los infartos o los ictus).
- El mensaje "Avenacol ayuda a reducir el colesterol de forma 100% natural", aunque no ha sido evaluado en la evidencia analizada, es probablemente cierto en la medida en que Avenacol contiene beta-glucanos, sin que se pueda concluir que sea un producto 100% natural.
- Conseguir, mediante el consumo de estas galletas, un aporte de beta-glucanos de avena que pueda reducir el colesterol implica también un considerable aporte de calorías y azúcares que hay que tener en cuenta en el contexto de la dieta.
Resumen visual
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Qué dice la ciencia
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Estudios analizados
La evidencia científica para evaluar este mensaje se ha basado principalmente en una revisión sistemática (ver el concepto en "Para saber más") publicada en 2023 (ver el informe técnico), que analizó los efectos de varias intervenciones dietéticas, entre ellas los efectos del consumo de beta-glucanos aislados de avena sobre el colesterol sanguíneo. Además, se analizaron los resultados de otras cinco revisiones sistemáticas sobre el mismo tema publicadas con anterioridad, entre 2011 y 2022.
Resultados de los estudios y grado de certeza
Los datos más relevantes para el mensaje que se analiza en esta evaluación proceden de 9 ensayos clínicos (ver "Para saber más") con 703 participantes. En la tabla siguiente se detallan, para los desenlaces evaluados, el efecto de la intervención (consumo de beta-glucanos de avena), su grado de certeza y la conclusión de la evaluación.
Leyenda:
- Intervención: tratamiento aplicado
- Desenlace: beneficio o daño de la intervención medido en los estudios
- Efecto observado: resultado de la intervención sobre el desenlace
- Certeza: grado de confianza que merece el efecto observado
- Conclusión: valoración del efecto de la intervención considerando el efecto observado y su grado de certeza
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Para saber más
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Conceptos de interés
> Qué es una revisión sistemática
Una revisión sistemática es un resumen de los estudios sobre una pregunta específica, realizado de forma sistemática y explícita para identificar, seleccionar y evaluar críticamente los estudios relevantes, así como para resumir y analizar sus resultados. Esta investigación de síntesis permite saber hasta qué punto se conoce la respuesta a una pregunta de salud.
Puedes ver este vídeo sobre qué son las revisiones sistemáticas.
> Qué es un ensayo clínico
Un ensayo clínico es un experimento controlado con seres humanos para evaluar la seguridad y eficacia de una intervención de salud, como puede ser la administración de un fármaco. Se realiza generalmente con dos grupos de voluntarios formados al azar, de los cuales solo uno recibe la intervención que se quiere evaluar. Se considera que es el tipo de estudio que ofrece resultados de mayor grado de certeza.
Referencias y recursos
> Bajo la lupa: Avenacol rústica, de Cuétara
Artículo de la dietista-nutricionista y técnóloga de los alimentos Beatriz Robles en el que analiza estas galletas desde el punto de vita nutricional (13 de agosto de 2020).
> Guía de Práctica Clínica sobre el manejo de los lípidos como factor de riesgo cardiovascular
Grupo de trabajo de la Guía de Práctica Clínica sobre el manejo de los lípidos como factor de riesgo cardiovascular. Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad. OSTEBA; 2017. Guías de Práctica Clínica en el SNS.