¿Tomar suplementos de calcio ayuda a perder peso?
El sobrepeso y la obesidad se caracterizan por un acúmulo excesivo de grasa corporal y representan uno de los principales problemas de salud a nivel global. El diagnóstico se realiza mediante el índice de masa corporal o IMC, un marcador directo de la grasa que se calcula para cada persona dividiendo su peso en kilos por su estatura en metros al cuadrado. Un adulto tiene sobrepeso si su IMC está entre 25 y 29,9, y tiene obesidad si es mayor de 30. Según datos de la OMS de 2022, el 43% de los adultos mayores de 18 años tiene sobrepeso y el 16%, obesidad.
La obesidad puede provocar una amplia gama de enfermedades, principalmente cardiovasculares, diabetes y algunos tipos de cáncer, además de estigmatización social. Pero tratar y prevenir el exceso de peso no es nada sencillo, como lo prueba la gran diversidad de estrategias dietéticas y de estilo de vida disponibles y su limitado efecto.
Numerosos estudios han constatado que existe una asociación inversa entre la ingesta de calcio y el peso corporal. Una reciente revisión sistemática publicada en la Biblioteca Cochrane ha evaluado hasta que punto tomar suplementos de calcio puede ayudar a perder peso a personas adultas con sobrepeso u obesidad.
Evaluación
La evaluación realizada muestra que tomar suplementos de calcio podría dar lugar a una reducción escasa o nula en el peso corporal de los adultos que tienen sobrepeso u obesidad.
Otros puntos clave:
- Los suplementos de calcio probablemente producen una reducción pequeña del índice de masa corporal y del perímetro de la cintura.
- Hacen falta más estudios de calidad alta para conocer mejor los efectos de los suplementos de calcio en el peso corporal.
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Resumen visual
30.05.2024